к выступлению надо готовиться как к празднику, подхолить как к удовольствию.
перед тем как выступать переключитесь на другую тему, любую, буквально на 5 минут, там типа почитайте анекдоты или с подружкой обсудите что-нибудь веселенькое.А то вы погрузились в думы о том как будете выступать и накручиваете себе.А так вы расслабитесь и отвлечетесь чуть-чуть